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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Desafio Definir e Aumentar o Bumbum

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Ter um bumbum maior e empinado é o sonho de muita mulher por aí. Claro que para ter um bumbum assim não é um trabalho fácil, e as vezes a rotina do dia a dia não nos dá tempo para para malhar.

E antes de mais nada. Sim, é possivel aumentar o bumbum em casa, sem precisar de pesos para isso. Apenas com o peso do seu corpo aplicado com a intensidade correta vai te trazer resultados que você nem imagina.

O desafio dos 30 dias tem dois objetivos. O primeiro e dar-lhe um condicionamento físico melhor. O segundo motivo é criar uma rotina de treino, para continuar a mexer-se depois do desafio terminar.

Estudos científicos realizados mostram que para se adquirir um novo habito, e deixa-lo no piloto automático, precisamos de pelo menos 30 dias de práticas regulares. Ou seja, enquanto mais você fizer algo, mais normal e simples aquilo se torna. E isso serve para tudo na vida.

Tente este desafio de 30 dias se você quiser um bumbum maior e definido. Se estiver mais à vontade pode repetir os exercícios por 3x.

O aqui está o vídeo com os exercícios do desafio, que aprendam a fazer corretamente. Visualizem-no antes de começar a fazer o movimento do dia :)

Relembro que este desafio será exclusivo do nosso  Instagram e diariamente será publicado o desafio do dia.

Quem se vai juntar?

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