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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Desafio do Advento 🌟 - #01

Dezembro começou e nada melhor do que fazer a contagem crescente até ao Natal!!!
E existem maneiras bem divertidas de fazer essa contagem, nós aqui vamos fazer um desafio fit, para chegarmos em grande forma ao Natal.

01.jpg

Aqui está o nosso presente para o dia de hoje.

Um circuito em HiiT ( treino intervalado de alta intensidade) para ser feito da seguinte forma:

Vamos executar três rondas do mesmo movimento com 10 repetições  de cada e com 30 segundos de pausa entre exercícios.

Se sentirem confortáveis e tiverem tempo, podem fazer mais duas rondas. Ficando com cinco rondas no total.

Estes movimentos são optimos para queimar calorias e ajudar a tonificar o corpo.

Observem o vídeo antes de começarem e façam o vosso desafio!

Não se esqueçam de acompanhar o nosso InstagramGrupo e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos.

Vamos treinar?

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