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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Desafio do Advento 🌟 - #03

Vamos a mais um dia de treino do Calendário Fitness do Advento?

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O nosso desafio de hoje é constituído por um movimento, em que o foco é exercitar todo o corpo.

Execute o movimento especial do dia até suar em bica. Deve assistir ao vídeo do exercício e aprender a forma correcta de o fazer antes de começar o desafio, se não tiver peso use um saco de arroz ou um objecto com peso confortavel para si.

Irá executar um circuito de 4 minutos: faça 30 segundos de tantas repetições quantas conseguir, descanse 30 segundos e repita a sequência por mais quatro vezes.

Use o temporizador do video para ajudar a controlar o tempo se for muito complicado de o gerir .

Não se esqueçam de acompanhar o nosso InstagramGrupo e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos.

Vamos treinar?

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