No desafio do Mês de Fevereiro iremos fazer rotinas de treino para ajudar a obter os resultados mais efetivos e constantes.

O objetivo deste desafio é você TREINAR seguindo uma sequência de treinos propostos diariamente, para motivar, direcionar, emagrecer, definir os seus musculos, combater a flacidez, aumentar a sua imunidade e cuidar da sua saúde.

A intensidade do seu treino será de acordo com a sua forma física e a sua idade. O importante é fazer exercício!

Dia 01

Vamos começar o desafio com um treino feito só com o peso do corpo  em treino intervalado de alta intensifdade de baixo impacto. 

Isso não significa que seja de baixa intensidade, 🔥
Você NÃO tem desculpas, não é necessário nenhum equipamento, basta ter um espaço mínimo e sem nenhum salto e nenhum ruído. (bom para os vizinhos chatos)

1️⃣ Squat Calf Raise with Row - 20 reps
2️⃣ Arm Raise to Toe Taps - 20 reps
3️⃣ Lunge Kicks - 10 reps de cada lado
4️⃣ Arm Hold V Kicks - 30 segundos
5️⃣ Side Lunge Pull Downs - 20 reps

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?