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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

05 de Fevereiro, 2021

Desafio do dia #05

Fevereiro - Costas/Back

No desafio do Mês de Fevereiro iremos fazer rotinas de treino para ajudar a obter os resultados mais efectivos e constantes.

O objectivo deste desafio é você TREINAR seguindo uma sequência de treinos propostos diariamente, para motivar, direccionar, emagrecer, definir os seus músculos, combater a flacidez, aumentar a sua imunidade e cuidar da sua saúde.

A intensidade do seu treino será de acordo com a sua forma física e a sua idade. O importante é fazer exercício!

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Dia 05

Treino para exercitar as costas... sim é possivel faze-lo em casa.

Treino de costas:
1. Em pé com dois braços
2. Viúva de costas
3. Anjo de neve reverso
4. Puxada lateral para baixo
5. Superman
6. Prancha para baixo do cão

Iniciantes: 10-12 repetições 3 rodadas
Regulares: 15-20 repetições 3 a 5 rodadas

 

Juntem-seáá nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

 

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