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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

09 de Fevereiro, 2021

Desafio do dia #09

Fevereiro - Pernas/Legs

No desafio do Mês de Fevereiro iremos fazer rotinas de treino para ajudar a obter os resultados mais efectivos e constantes.

O objectivo deste desafio é você TREINAR seguindo uma sequência de treinos propostos diariamente, para motivar, direccionar, emagrecer, definir os seus músculos, combater a flacidez, aumentar a sua imunidade e cuidar da sua saúde.

A intensidade do seu treino será de acordo com a sua forma física e a sua idade. O importante é fazer exercício!

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Dia 09

Hoje vamos aproveitar para dar um impulso às nossas perninhas🐥

. Faça cada exercício por 60 segundos sem descanso entre os exercícios (ou o mínimo que puder) e vai ver que as suas pernas estarão queimando 🔥 quando você chegar ao último exercício.

. Não esquecer que tem que fazer de ambos os lado os exercicios, afinal temos duas pernas....

. Complete por 3 rodadas com um descanso de 90 segundos entre cada rodada 💦

😊

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

 

Minha publicação Copy 2.jpg

 

 

 

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