Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

09 de Abril, 2021

Desafio do dia #09

Abril - Circuito

O desafio do dia de Abril é a resposta aos pedidos dos membros do grupo do TREINA EM CASA. E a continuação do programa de perda de peso começado aqui.

9..png

Quer perder peso e não sabe como?

O 1º objetivo é consistência, de treino e nutrição. Por isso a sua determinação e foco são essenciais.

No mês de Abrilo desafio do dia será a continuação do programa  que foi desenhado principalmente com treinos em circuito, e estão desenvolvimentos para o maximizar os resultados na perda de peso, mas lembre-se que a nutrição é muito importante neste processo.

 

Dia 09

Continuamos no nosso desafio para ajudar á perda de peso. Vamos entrar numa nova fase, afinal já vamos para a quarta semana do desafio.

Para hoje temos um treino em circuito para ser feito por 3 vezes.

Vamos fazer por 30 segundos por cada exercício. Só descanso 1 a 2 minutos no final de cada circuito e o mínimo entre movimentos.

Se em algum dos exercícios tiver alguma dor articular, limite o movimento ou substituía por outro exercício que conheça do mesmo grupo muscular.

Tudo o que você precisa é do peso do corpo, um cronometro (o do telemóvel serve), boa energia e de começar a treinar!

Primeira parte do desafio aqui

Juntem-se a nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

 

Minha publicação Copy 2.jpg

 

 

Todos os exercícios que você realiza são de sua própria responsabilidade e você os realiza por sua própria conta e risco. Sempre procure o conselho de um médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer exercício físico, condicionamento físico ou regime de bem-estar de qualquer tipo.

 

 

 

Follow

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.