Para o mês de Maio, no desafio do dia teremos um programa para melhorar a forma física e queimar calorias e ganhar resistência e energia.

Este plano de treino segue os princípios de treino do High Intensity Interval Training (ou, como é mais conhecido, HIIT). O HIIT pressupõe curtos períodos de trabalho em alta intensidade, bem como curtos períodos de repouso.

O Treino Intervalado de Alta Intensidade permite acumular um grande volume de trabalho em menos tempo e poderá ser complementado com uma aula HIIT em dias distintos.

Dia #12

Hoje teremos a aula de HIIT antecedida do alongamento 

Para aqueles que estiverem muito cansados do treino de ontem podem e devem fazer pausa.

Os outros que estiverem bem, vamos fazer a rotina abaixo.

Juntem-se a nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?