O desafio do dia de Janeiro é a resposta aos pedidos dos membros do grupo do TREINA EM CASA.

Lembre-se de que um pouco de gordura corporal é necessária para manter a vida e preservar os seus órgãos. 

Você forma excesso de gordura quando está no seu corpo quando a ingestão de calorias é maior do que as calorias que o seu corpo queimou. É por isso que sempre digo que a dieta é 80%.

14º Dia

Hoje temos uma rotina complementar ao seu treino diario de cardio.

Faça as repetições dos movimentos marcadas no vídeo, 3 - 4 series. Tente descansar o mínimo possível entre os exercícios e as rodadas. 

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?