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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Programas e treinos que podem ser executados em casa.

30 de Junho, 2020

Desafio do dia - Julho

Bem-vindo ao desafio do mês de Julho. A chave é ser consistente com a sua prática e com uma alimentação adequada aos seus objetivos - esse é o único "segredo “ para ter um corpo em forma e saudável .

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Todos os dias teremos um pequeno vídeo para exercitar uma parte do corpo, no conforto da sua própria casa!

Esse desafio inclui exercícios muito simples e alguns com equipamentos como halteres. Se não tiver use garrafas de água ou outros objetos com peso.

Se você nunca se exercitou antes, não se stress! Estes treinos podem ser realizados por pessoas de TODOS os níveis de condicionamento físico. Simplesmente complete três sessões toda semana se está a começar. Se está acostumado siga os desafios direitinho.

O seu objetivo é realizar o maior número possível de repetições em sete minutos. Quando o cronômetro disparar, faça uma pausa de 30 a 60 segundos. Você pode usar esse tempo para tomar um gole rápido de água, limpar um pouco de suor e recuperar o fôlego. Depois, siga, toca a repetir por mais 3 vezes.

Para se tornar mais divertido tome nota do numero de repetições e na serie seguinte tente fazer mais algumas.

Todos os dias, logo pela manha, aqui no site  (hora de Portugal)teremos a sequencia dos movimentos do dia, para que comece o seu dia de forma saudável e assim não terá desculpas de não os realizar.

Quem se junta?

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