Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

31 de Maio, 2020

Desafio do dia - Junho

Minha publicação Copy 2.png

Admita: A sua motivação dispara sempre que você é desafiado. Quem nunca?

Bem, prepare-se para um Desafio do Dia que fará você se sentir muito melhor depois. Em Junho teremos um plano de quatro semanas projetado para obter resultados muito sérios. Você vai construir músculos, baldes de suor e trabalhar no seu caminho para um corpo mais forte.

Não se stresse se você nunca pegou um haltere. Os movimentos são bastante fundamentais, então isso é ótimo para todos os níveis de condicionamento físico.  Para torná-lo mais avançado, basta adicionar um peso maior e concluir repetições extras! Se não tiver pesos, use garrafas de água cheias de areia ou pedrinhas para aumentar o peso.

Todas as semanas do desafio, você realiza quatro exercícios: parte inferior do corpo, parte superior do corpo, corpo inteiro e abdominais.

Você também tem ainda a opção de fazer um treino de cross-training num dia ou tirar dois dias de descanso. À medida que você enfrenta o desafio, faça a suas opções.

Yoga e Pilates são ótimos para os dias de descanso. Os movimentos do peso corporal ajudam você a ficar ainda mais forte, e todo esse alongamento o ajudará a ter um desempenho melhor durante outros exercícios.

Quanto à motivação, sugiro que se recompense por atingir cada marco nas suas metas de condicionamento físico (pense: completar uma semana do desafio; fazer uma rodada extra durante o dia de folga).

Pode fazer um pedido no seu restaurante favorito, ou comprar aquele novo par de sapatos a namorar ou tome aquele banho de espuma que está sempre protelando. Mime-se

Falando em se mimar ... não deixe de aproveitar esses dias de descanso. Faça planos para relaxar. Deliberadamente, coloque-se numa situação em que você é que o que importa.

E divirta-se! Se não for divertido, não vai querer fazer. Encontre um parceiro de treino , uma ótima lista de reprodução de musica,  ou uma roupa de treino linda, e aproveite este desafio do dia.

Assim e como é habitual, teremos um video todos os dias pela manhã aqui no site, ás 9.17H (hora de Portugal) para que possam começar o dia com energia!

Quem se junta, começamos amanha 😊

Follow

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.