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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Programas e treinos que podem ser executados em casa.

30 de Abril, 2020

Desafio do dia - Maio

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Se você está procurando uma maneira de realmente transformar o seu corpo, num curto espaço de tempo, um desafio de abdominais é um bom lugar para começar.

Construir uma barriga forte o ajudará a aproveitar ao máximo cada exercício que você faz, porque o seu núcleo é a fonte da sua estabilidade e poder.

Além disso, tonificar os músculos das costas e dos abdominais (ambos fazem parte do seu núcleo!) Ajudará a prevenir a dor lombar e a melhorar a sua postura, o que fará você parecer mais alto.

Este desafio de abdominais de 30 dias foi projetado para garantir que você nunca fique aborrecido enquanto define e fortalece o seu núcleo.

Cada treino envolve cinco exercícios numa semana e noutras três, que você completará em circuito, passando de um movimento para o próximo e executando o número prescrito de repetições para cada um, sem interromper o movimento.

Os movimentos são todos os exercícios de peso corporal ideais para todos os níveis - tudo o que você precisa é de um tapete.

Foi estabelecido um treino específico para você fazer de segunda a sexta-feira. Sábados são dias de descanso ou do seu treino favorito de abdominais para repetir, todos os domingos, teremos um treino teste para ver a sua evolução.

Como é habitual, todos os dias de manhã (hora de Portugal) será publicado aqui no site com o desafio do dia, o vídeo e a sua explicação.

Começamos, domingo dia 3 😊

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