Para o mês de Maio, no desafio do dia teremos um programa para melhorar a forma física e queimar calorias e melhorar a energia.

Este plano de treino segue os princípios de treino do High Intensity Interval Training (ou, como é mais conhecido, HIIT). O HIIT pressupõe curtos períodos de trabalho em alta intensidade, bem como curtos períodos de repouso.

O Treino Intervalado de Alta Intensidade permite acumular um grande volume de trabalho em menos tempo e poderá ser complementado com uma aula em HIIT em dias distintos.

Neste plano de treino para o mês de Maio serão quatro  semanas e terá sete treinos semanais em que o período de descanso irá diminuir ao longo das semanas, uma vez que o objetivo é procurar sempre a sua intensidade máxima. O aquecimento e os treinos devem ser realizados em circuito.

Assim todos os dias iremos publicar o desafio do dia, assim como a sua explicação. Se quiserem os se acharem que estão muito cansados do treino do dia anterior,  podem fazer descanso.

Tudo o que você precisa é do peso do corpo, um cronometro (o do telemovel serve), boa energia e de começar a treinar!

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?