Novembro que é aquele o mês da continuação e muitas das vezes com a entrada do tempo frio instala-se aquele desanimo.

Para ajudar a combater a falta de motivação, nada melhor que fazer o desafio diário que terá maior incidência em movimentos para detonar gordura da parte do core, ou seja a parte do meio do corpo, que foi o tema escolhido pelos membros do grupo do Treinar em Casa 

Todo mundo faz exercícios abdominais, algumas pessoas “por obrigação”, mas grande parte das pessoas não sabe a importância que o fortalecimento desses músculos tem para o nosso corpo.

Os músculos abdominais têm camadas mais profundas e mais superficiais, englobando: músculo transverso do abdominal, músculo oblíquo interno, músculo oblíquo externo e o músculo reto abdominal.

Juntamente com a musculatura lombar eles formam o “cinturão pélvico”, com grande importância na estabilização da zona lombar e no controle do posicionamento do tronco no espaço. Abaixo, o cinturão pélvico, também chamado de “power house” (casa de força) ou de “core”, que deve ser sempre muito fortalecido.

Recordo que para melhorar esta parte do corpo é necessário exercitar todo o corpo e ter uma alimentação cuidada, rica em fibras e proteínas.

Fazer só exercícios físicos nesta zona não resulta. O sucesso é fazer diversos tipos de treino de forma determinada e com foco.

Dia #17

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O baixo ventre é uma área que é difícil conseguir abaixar no abs! 

Aqui estão os exercícios que ajudarão a atingir aquela área com a qual todos nós lutamos! 

Lembre-se de que, ao fazer exercícios abdominais, você deve alternar consistentemente para que seu núcleo não se acostume. 

Além disso, você deve trabalhar diferentes partes de seu núcleo (superior / inferior / lateral) para ver resultados ainda melhores!
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🙏🏼 O mais importante , a dieta é a chave para ver o abs.

⬇️ Detalhes abaixo
São 4 exercícios.
Realizamos um minuto de cada exercício, respirando fundo entre cada repetição. Faça 3 series desta rotina.

Aproveitem 💙

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Vamos treinar?