Outubro que é o mês de excelência do recomeço é o mês que dita o fim das férias grandes e o regresso à rotina do resto do ano.

Para ajudar a (re)começar a nada melhor que fazer o desafio diário que terá maior incidência em movimentos para detonar gordura que foi o tema escolhido pelos membros do grupo do Treinar em Casa.

Recordo que para melhorar esta parte do corpo é necessário exercitar todo o corpo e ter uma alimentação cuidada, rica em fibras e proteínas. Fazer só exercícios físicos nesta zona não resulta. O sucesso é fazer diversos tipos de treino de forma determinada e com foco.

Desafio do dia 04

Hoje temos um treino diferente, Será iuma sequencia de Yoga que se chama saudação ao sol. É uma série dinâmica em que nos movemos de uma postura para a outra no intervalo de apenas 1 respiração, porém essa respiração precisa ser lenta, profunda e sem esforço.

Seguem alguns dos muitos benefícios da saudação ao Sol:

Ela Inicia os movimentos;

Conecta respiração e movimento;

Traz a consciência para a prática, corpo e respiração;

  . Aquece os músculos;

  . Fortalece e libera tensões do corpo;

  . Aumenta a circulação sanguínea;

  . Pode aumentar o trabalho cardiovascular o que beneficia o coração;

  . Acalma e foca a mente;

  . Reduz a letargia e a agitação;

  . Energiza todo o sistema;

  . Purifica o corpo;

  . Nos traz de volta para o momento presente;

Recordo que para perder a barriga é necessário treinar todo o corpo e ter uma alimentção cuidada.

Para hoje temos esta sequencia para fazer por duas ou três  vezes. desde que seja confortável😉

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?