Outubro que é o mês de excelência do recomeço é o mês que dita o fim das férias grandes e o regresso à rotina do resto do ano.

Para ajudar a (re)começar a nada melhor que fazer o desafio diário que terá maior incidência em movimentos para detonar gordura que foi o tema escolhido pelos membros do grupo do Treinar em Casa.

Recordo que para melhorar esta parte do corpo é necessário exercitar todo o corpo e ter uma alimentação cuidada, rica em fibras e proteínas. Fazer só exercícios físicos nesta zona não resulta. O sucesso é fazer diversos tipos de treino de forma determinada e com foco.

Desafio do dia 21

Para hoje temos um treino duro, durissimo de pernas. Se não conseguir fazer rápido faça-o ao seu ritmo, mas o desafio é fazer o mais depressa que conseguir. Nesta rotina é necessário um halter, se não possuir  pode fazer sem :)

Vamos fazer o treino com força, foco e determinação

É todo um processo de alimentação e variados exercícios.

Para hoje temos seis movimentos para fazer em 3 series com as repetições marcadas no video😉

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?