Outubro que é o mês de excelência do recomeço é o mês que dita o fim das férias grandes e o regresso à rotina do resto do ano.

Para ajudar a (re)começar a nada melhor que fazer o desafio diário que terá maior incidência em movimentos para detonar gordura que foi o tema escolhido pelos membros do grupo do Treinar em Casa.

Recordo que para melhorar esta parte do corpo é necessário exercitar todo o corpo e ter uma alimentação cuidada, rica em fibras e proteínas. Fazer só exercícios físicos nesta zona não resulta. O sucesso é fazer diversos tipos de treino de forma determinada e com foco.

Desafio do dia 01

Vamos fortalecer esta musculatura que é tão importante para o nosso corpo? Ela ajuda a melhorar o nosso equilíbrio, preserva os nossos, órgãos internos, previne lesões na coluna, entre outros benefícios dos exercícios abdominais! .

Lembrando ⚠️ exercício abdominal não faz “perder barriga” irei sempre bater nessa tecla com vocês! Ele fortalece a musculatura, mas não faz retirar gordura localizada de barriga ,ok?

É todo um processo de alimentação e variados exercícios.

Para hoje temos quatro movimentos para fazer em 4 series de 12 repetições cada, sendo que nos exercícios de pernas alternadas são 12 repetições em cada uma 😉

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?