Outubro que é o mês de excelência do recomeço é o mês que dita o fim das férias grandes e o regresso à rotina do resto do ano.

Para ajudar a (re)começar a nada melhor que fazer o desafio diário que terá maior incidência em movimentos para detonar gordura que foi o tema escolhido pelos membros do grupo do Treinar em Casa.

Recordo que para melhorar esta parte do corpo é necessário exercitar todo o corpo e ter uma alimentação cuidada, rica em fibras e proteínas. Fazer só exercícios físicos nesta zona não resulta. O sucesso é fazer diversos tipos de treino de forma determinada e com foco.

Desafio do dia 12

Hoje temos um treino de pernas.

Esta rotina é para ser executada de forma rápida, mas podem fazer de forma mais tranquila. Ou seja ao vosso ritmo. Mas o objectivo é fazer mais rápido que conseguirem e o maior numero de vezes.

Recordo que para perder a barriga é necessário treinar todo o corpo e ter uma alimentção cuidada.

Para hoje temos cinco movimentos para fazer em 3 series de um minuto, para cada exercício. 😉

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?