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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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17 de Junho, 2020

Desafio do dia - Quarta - Feira

Quarta-feira é dia do nosso desafio do mês de Junho em que o objetivo é obter resultados muito sérios. Você vai construir músculos, vai suar a baldes e trabalhar para ter um corpo muito melhor e mais forte.

4ª feira.png

Hoje é dia de descanso do nosso desafio. Se quiser pode fazer mesmo uma pausa, ou fazer um descanso ativo.

Quando você pensa em construir força, a sua coluna pode ser a última parte do corpo que vem à mente. Mas as costas fortes podem não apenas reduzir as suas chances de lesão; também é fundamental para o seu equilíbrio, mobilidade e postura. No vídeo, Nicole Katz, fundadora do Yoga 216,  conduz-nos por três movimentos inspirados no yoga que ajudam a fortalecer e alongar os músculos ao redor da coluna vertebral.

Para completar a rotina, tudo o que você precisa é de um minuto, um espaço pequeno e um tapete de ioga. Faça cada movimento algumas vezes em ambos os lados, em um ritmo relaxado

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do grupo Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

Não se esqueçam de acompanhar a nossa à nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

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