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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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04 de Junho, 2020

Desafio do dia - Quinta - Feira

Quinta-feira é 4ª dia do nosso desafio do mês de Junho em que o objetivo é obter resultados muito sérios. Você vai construir músculos, vai suar a baldes e trabalhar para ter um corpo muito melhor e mais forte.

5ªFeira.png

Hoje temos um treino exclusivo para ajudar a tonificar os abdominais. Com a duração máxima de 24 minutos. Precisamos de um bloco de Yoga e uma banda de resistência. Se não tiver estes equipamentos pode sempre substituir  por um livro e  as bandas por um elástico básico ou pode mesmo fazer sem.

Comece com o primeiro movimento, complete o máximo de repetições possível por 40 segundos, mantendo a forma correta. Depois descanse por 20 segundos enquanto se prepara para o próximo exercício. Repita esse padrão com todos os quatro movimentos e descanse por um minuto. Complete três a cinco rodadas no total.

Assista ao vídeo antes de fazer os movimentos.

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do grupo Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

Não se esqueçam de acompanhar a nossa à nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

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