Quinta-feira é dia do nosso desafio do mês de Junho em que o objetivo é obter resultados muito sérios. Você vai construir músculos, vai suar a baldes e trabalhar para ter um corpo muito melhor e mais forte.

Hoje temos um treino exclusivo para ajudar a ter os abdominais incríveis e um núcleo forte com este treino simples. Assista a este vídeo para ver como entrar  numa prancha lateral modificada para aumentar a força e tonificar os abdominais.

Comece com o primeiro movimento, complete o máximo de repetições possível por 40 segundos, mantendo a forma correta. Depois descanse por 20 segundos enquanto se prepara para o próximo exercício. Repita esse padrão com todos os quatro movimentos e descanse por um minuto. Complete três a cinco rodadas no total.

Assista ao vídeo antes de fazer os movimentos.

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do grupo Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

Não se esqueçam de acompanhar a nossa à nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?