Damos hoje inicio ao nosso penultimo dia do desafio do mês de Junho em que o objetivo é obter resultados muito sérios. Você vai construir músculos, vai suar a baldes e trabalhar para ter um corpo muito melhor e mais forte.

Para conseguir isso, hoje vamos exercitar a parte superior do corpo e braços.

Começando com o primeiro movimento, complete o máximo de repetições possível por 40 segundos, mantendo a forma correta ou faça apenas as repetições sugeridas no video 

Depois descanse por 20 segundos enquanto se prepara para o próximo exercício.

Repita esse padrão com todos os quatro movimentos e descanse por um minuto.

Complete três a cinco rodadas no total. Desafie-se.

Tempo total: 14 a 24 minutos

Precisa de halteres ou de pesos (garrafas de água) com um peso moderado

Assista ao vídeo antes começar a fazer o seu desafio do dia 😊

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do grupo Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

Não se esqueçam de acompanhar a nossa à nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?