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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Programas e treinos que podem ser executados em casa.

08 de Maio, 2020

Desafio do dia - Sexta - Feira

Se você procura fortalecer e definir o seu núcleo, você veio ao lugar certo.

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Este treino faz parte do nosso DESAFIO DO DIA  e para hoje, que é a nossa primeira sexta -feira temos um treino AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible): num tempo pre-definido, executar o maior número de repetições / rondas de um exercício ou série de exercícios.

O que significa que no nosso desafio de hoje, você completará o máximo de repetições possível de cada movimento em 40 segundos, depois descansará por 20 segundos e continuará para o próximo exercício.

Quando tiver passado por todos os exercícios, faça uma pausa de 60 segundos e depois inicie o circuito de cima para baixo. Faça quatro rodadas no total. Para exercícios de um lado, alterne os lados para cada novo conjunto.

Sinta-se à vontade para adicioná-lo à sua rotina regular de condicionamento físico ou apenas concluir o desafio se não tiver muito tempo.  

Assista ao vídeo antes começar ;

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do grupo Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

Não se esqueçam de acompanhar o nosso InstagramGrupo e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos.

Vamos treinar?

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