Bom dia!

Chegamos ao final do nosso desafio do dia do mês de Julho. Começaremos um novo na próxima segunda-feira. Se quiserem continuar a treinar, escolham o treino que mais gostaram e repitam amanha sábado e domingo ;)

Se você está procurando uma maneira de realmente transformar o seu corpo, num curto espaço de tempo, este desafio é bom lugar para começar.

Hoje estamos nos concentrando em todo o corpo! Pode fazer o desafio de hoje de duas maneiras, escolha uma. Aquela que mais a desafiar :)

Opção nº01

Fazer as repetições descritas no vídeo e repetir 5 vezes.

Opção nº02

O seu objectivo é realizar o maior número possível de repetições em sete minutos. Quando o cronometro disparar, faça uma pausa de 30 a 60 segundos. 

Você pode usar esse tempo para tomar um gole rápido de água, limpar um pouco de suor e recuperar o fôlego. Depois, siga, toca a repetir por mais 3 vezes.

Para se tornar mais divertido tome nota do numero de repetições e na serie seguinte tente fazer mais algumas.

Recomendo assistir o vídeo primeiro, para que você saiba exactamente o que está fazendo ao longo do circuito - afinal, você quer aproveitar ao máximo! Prepare-se!

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do grupo Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

Não se esqueçam de acompanhar a nossa à nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?