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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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19 de Maio, 2020

Desafio do dia - Terça - Feira

Se você procura fortalecer e definir o seu núcleo, você veio ao lugar certo.

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Este treino faz parte do nosso DESAFIO DO DIA  e para hoje, que é a nossa terceira terça-feira temos um treino "EMOM" significa "a cada minuto, no minuto"Ou seja, você deve executar uma tarefa específica sempre que o relógio bater: 00. 

O que é que isto significa? Que para cada 60 segundos vai ter de fazer 10 repetições estipuladas para cada exercício do vídeo.

Confuso? É muito simples. Exemplo: tem de completar 10 repetições do 1º movimento do vídeo num minuto — o descanso acontece no tempo de sobra. Terminado e cumprido o exercício, o objetivo é passar ao seguinte e a fórmula repete-se. O tempo total do EMON de 10 minutos.

Quando tiver passado por todos os exercícios, faça uma pausa de 120 segundos e depois inicie o circuito de cima para baixo. Faça duas rodadas no total. Para exercícios de um lado, alterne os lados para cada novo conjunto.

Sinta-se à vontade para adicioná-lo à sua rotina regular de condicionamento físico ou apenas concluir o desafio se não tiver muito tempo.  

Assista ao vídeo antes começar,

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do grupo Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

Não se esqueçam de acompanhar o nosso InstagramGrupo e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos.

Vamos treinar?

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