Conheça a Ciência por trás dos Exercícios do desafio do mês de Setembro aqui no site.

POGRAMA DE TREINO SISTEMA Q48

INTENSIDADE

A velha máxima do quanto mais melhor não se aplica aqui. O que realmente torna um exercício eficaz é a sua INTENSIDADE e não a quantidade, ou seja, prioriza-se o COMO FAZER e a qualidade do movimento e não o quanto fazer. Quando o foco do exercício é a INTENSIDADE, a monotonia dá lugar à diversão.

ALTERAÇÃO DE METABOLISMO

Como os exercícios são de alta intensidade, eles possuem poucos minutos (5 a 20 minutos no máximo), forçando o seu corpo a trabalhar no processo de repouso, aumentando assim o gasto de calorias e acelerando o metabolismo. Basicamente seu corpo pode continuar queimando gordura em decorrência desse tipo de treinamento por até 48 horas após o treino, devido aos estímulos intermitentes.

CONVENIÊNCIA

Os exercícios são executados com o peso do próprio corpo, não necessitando de equipamentos, sendo assim, você pode treinar de qualquer lugar do mundo. Esses 3 pilares, trabalhando em conjunto, proporcionam horas de resultado de academia em poucos minutos.

Aqui não se aconselha este ou aquele tipo de dieta ou alimentação. Mas como este programa de treino tem guias de alimentação, por isso vou partilhar convosco os links dos planos alimentares sugeridos pelo Q48.

Recomendo que os leiam (estão em Português) São três e se fizerem sentido para vocês sigam-nos, mas relembro que cada um sabe de si.

https://cloud.mail.ru/public/3v2v/2T15Xb5Tr

https://cloud.mail.ru/public/3XSp/3XCANcCnV

https://cloud.mail.ru/public/42MX/22ZrYMQYm

Aqui está o calendário que vamos seguir!

Juntem-se à nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?