Retomamos hoje como o desafio da semana na terceira parte.

Relembro que estes desafios são opcionais, mas podem ser uma opima sugestão para complementar a vossa rotina de treino ou podem fazer apenas este treino.

Este desafio é uma rotina de 10 min HIIT cardio que combina exercícios do núcleo e de peso corporal para perder gordura e centímetros da barriga.

Defina o seu temporizador para o intervalo de 60/15. Ou seja 60 segundos de treino e 15 de pausa.

Complete a 1 rodada dessa explosão de calorias.

Você pode dobrar ou triplicar a duração deste treino, também para circuitos de 20 ou 30 minutos.

Se quiser pode usar os vídeos das semanas passadas e juntar o treino de hoje e ficará com uma rotina de 30 minutos de duração.

Pode repetir estas rotinas por três vezes durante a semana, se optar por fazer apenas este desafio durante a sua semana de treino.

Vamos treinar?