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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Dica de Sexta #03

Seis sinais de que você emagreceu mesmo sem perder peso na balança

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A balança não deve ser o (único) indicador na sua jornada por uma vida mais saudável. Conheça aqui outros desses sinais:

 

Algumas das transformações mais poderosas de corpo e saúde mexem bem pouco nos ponteiros da balança. Para algumas pessoas, ter mais qualidade de vida significa perder gordura, para outras, o adequado é ganhar peso. Há ainda quem queira “trocar” a gordura por massa magra ou quem busque nos exercícios apenas uma forma de ter mais energia e motivação.

 

Então, em vez de confiar cegamente no que a balança diz, reuni aqui alguns outros detalhes que mostram, com mais exatidão, como está o seu progresso para conseguir mais qualidade de vida.

 

  1. Você se sente mais forte. Perceba (e celebre) os pequenos momentos de vitória no seu treino. Se antes de começar você achava que era impossível correr 2 km e, agora, essa tarefa parece trivial, merece comemorar esse pequeno marco. Se antes, você achava impossível levantar um determinado peso ou completar uma série de um exercício, e agora consegue fazer isso, é um motivo SIM para celebrar.

 

  1. As suas novas comidas favoritas são mais saudáveis. Seguir uma dieta pode ser bem desafiador, mas depois de encontrar comidas saudáveis de que você gosta, tudo fica mais fácil. Comer de forma saudável não afeta só seu o peso, mas a sua saúde de maneira geral – e ficar pensando na hora de comer aquela panqueca ou o espaguete de abobrinha é motivo para sentir orgulho de si.

 

  1. Você não está comendo tanto quanto antes. Conseguir controlar o tamanho das porções e a sua obsessão por comida? Percebeu que está comendo menos ou parou de comer assim que se sentiu saciada – e isso aconteceu antes do que você imaginava – e está se sentindo muito bem, obrigada? Você tem razão para se sentir feliz!

 

  1. Você sente que tem mais energia. Antes, acordar cedo para malhar parecia impossível e precisava colocar o despertador para tocar uma hora antes porque acabava enrolando na cama. Agora, apesar de ainda sofrer um pouquinho (quem nunca?), já consegue sair da cama mais rápido? Esse já um sinal de mudança. Sentir que você ainda tem energia quando chega em casa, depois do trabalho, em vez de se jogar na cama ou no sofá também é razão para você se sentir mais positiva.

 

  1. Você percebeu o seu progresso por fotos. Uma das formas de manter a motivação no processo de “transformação” é acompanhar as mudanças no seu corpo por fotos. Mesmo que não se sinta tão confortável em tirar essas primeiras fotos – de todos os ângulos – elas são importantes para você ver, de fato, tudo que está acontecendo. E ninguém mais precisa ver além de você. Portanto, se está comparando uma imagem mais atual com as primeiras e conseguiu ver mudanças, pode ficar orgulhosa e ter a certeza de que está no caminho certo.

 

  1. As suas roupas estão um pouco mais largas. Um dos melhores indicadores de que você está conquistando mudanças no corpo é a foram com as suas roupas assentam. Perceber que as suas calças jeans estão um pouco mais soltinhas ou que aquele short que era super difícil de fechar agora tem até uma folguinha, é uma das razões pelas quais a gente fecha a boca, afinal de contas.

 

Por isso não desanime e continue na luta ;)

 

 

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