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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Dica de Sexta #10

Uma pergunta que me fazem muitas vezes é: Se existem exercícios para aliviar as dores do pescoço? A resposta é sim há. Mas convém tentar perceber a origem desse desconforto.

 

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A dor no pescoço, geralmente é causada por atividades que fazem movimentos repetitivos ou má postura.

 

Ficar um longo tempo com a cabeça inclinada para frente ou para trás em atividades como leitura de livros, usar o computador, assistir TV ou ainda como usar smartphones, onde os danos podem se estender à sua coluna.

 

Dormir de barriga para baixo com o pescoço torcido ou dormir com um travesseiro muito alto e o stress, a tensão pode aparecer em outros músculos

 

Se forem estes os casos, podem executar os exercícios deste vídeo para aliviar a dor. Que podem ser executados até cinco vezes por semana.

 

Mas em alguns casos, pode ser que seja mais grave. Se a dor vier junto com dormência e formigamento, perda de força nos braços ou mãos e dor no peito, é recomendado que procure assistência médica.

Já se juntaram ao  grupo do Treina em Casa? Temos desafios e  vídeos exclusivos para os membros do grupo . Podem faze-lo aqui.

Vamos treinar?

 

 

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