Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

05 de Junho, 2020

Dica de Sexta # 23

Total body o que é?

aerobico-tipos-de-treinos-para-cada-corpo.jpg

 

É um treino de alta intensidade que combina exercícios cardiovasculares com exercícios de força muscular. Perfeito para resultados!

Total Body é uma sessão de treino combinado de força e resistência de alta intensidade em formato intervalado tipo HIIT (High Intensity Interval Training).

O objetivo deste tipo de sessões é conseguir melhores resultados em menos tempo e são, atualmente, uma das novas tendências que estão a causar furor entre praticantes de fitness em todo o mundo

As causas do auge deste tipo de atividades e propostas são multi-factoriais, mas, de um modo geral, poderíamos enumerar algumas delas:

Otimização do tempo de treino: A sociedade atual move-se a ritmos frenéticos de trabalho e ocupações. Por vezes, torna-se complicado conciliar as ocupações profissionais com a vida familiar e, às vezes, tendo que renunciar a algo, elimina-se o exercício da rotina diária. Por tudo isso, propostas práticas dinâmicas e eficazes, mas, sobretudo, de curta duração são muito bem recebidas e facilmente incluídas no dia-a-dia deste perfil de população.

Resultados: A configuração deste tipo de sessões é composta por intervalos de trabalho de alta intensidade em formato HIIT (High Intensity Interval Training). Este tipo de treino mostrou ser igualmente eficaz como treinos mais extensos e de maior duração em termos de adaptações metabólicas e fitness cardiovascular, mas exigindo muito menos tempo.

Modelos estéticos atuais: Atualmente assistimos a uma profunda mudança nos modelos estéticos associados ao fitness. "Strong is the new sexy". Longe vão os tempos em que os homens procuravam hipertrofia e corpos hipermusculados e as mulheres magreza extrema. Hoje em dia, um corpo atlético, forte, bem trabalhado e preparado para as exigências da vida quotidiana e de atividades físicas como o running, trail, crosstraining, corridas de obstáculos ou triatlos é o que está na moda.

Assim e durante este mês vamos andar à volta deste tema aqui no site. 😊😊

Follow

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.