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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Dica de sexta #48

Esta é a ultima rubrica da Dica de sexta  de 2019, por isso aproveitem-na bem!

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DICAS PARA SE PREPARAR PARA UM FANTÁSTICO 2020

É fácil sentir-se assoberbado com a chegada de um novo ano. Mas isso é porque não criamos o espaço e o tempo necessários para nos prepararmos. Descubra como pode receber 2020 da melhor forma possível.

Não importa quantas vezes prometemos - ano após ano –, acabamos quase sempre por não cumprir as resoluções que fazemos para esse ano. Veja as dicas para ter um fantástico 2020!

Sonhamos com a pessoa em que podemos nos tornar, como vamos transformar as nossas vidas e nos tornaremos mais magros, mais fortes, mais saudáveis, mais felizes e muito mais. Isso dá-nos uma explosão de excelentes sentimentos, antes mesmo de fazermos algo para alcançá-los. E quando (provavelmente) não atinge os seus objetivos, fica sem esperança. Não este ano. Vamos abordar de maneira diferente essas três maneiras eficazes de se preparar para um incrível 2020.

É tempo de refletir

Todos nós mergulhamos num novo ano, mas muitas vezes deixamos de olhar para trás nos últimos 365 dias. Existem muitas mudanças num ano: sucessos, erros cometidos, relacionamentos... Tem de ter um tempo para ser honesto consigo mesmo. Refletir sobre os principais eventos de 2019 pode ajudá-lo a reconhecer as suas falhas e pontos fortes, para que possa optar por diferentes opções em 2020. Qual é o seu momento mais precioso de 2019? Quem o ajudou a crescer? Quem o apoiou? O que mais fez para levar ao seu sucesso? O que fez para levar às suas falhas? O que verá em 2030 e se orgulhará?

Sonhe grande, mas comece pequeno.

Quando decidimos mudar para melhor, sentimos pequenas explosões de esperança no coração. O que significa que é fácil definir grandes tarefas para assumir. Quando todos os oradores do TED Talk que se prezem estão a dizer-lhe para pensar grande, porque é que vai começar pequeno? No entanto, terá de pensar em grande mas com objetivos realistas. Uma das melhores formas de se preparar para um incrível 2020 é mudar essas pequenas escolhas diárias que levam a resultados motivadores. Mais um treino no ginásio, mais um legume no seu prato, mais uma aula por semana, mais um livro por mês ... depois de criar esse hábito, estará pronto para os próximos passos. Além disso, terá energia e força de vontade mental para realizá-las.

Pratique a intenção positiva

Não podemos ser pessoas felizes e brilhantes o tempo todo. Mas praticar a intenção positiva do dia a dia pode realmente ajudar a mudar a sua perspetiva, ajudando os novos hábitos a permanecerem e simplificando o alcance de metas. Para poder ver realmente o progresso, simplesmente ir ao ginásio nem sempre é suficiente. Praticar a intenção ajuda a tomar decisões com base no que deseja ou precisa. Irá exercitar, com senso de propósito mais claro, ou trabalhará em direção a uma meta com uma forte ideia de como ela é. O que significa que irá sentir-se mais realizado quando esse objetivo for alcançado. Feche os olhos e imagine o que os primeiros três ou quatro meses irão trazer para si - seja a fazer 5Km ou a aprender uma nova língua. Pense no que isso pode fazer por si. Independência pessoal? Uma melhor saúde? Vida mais feliz? Visualizar as suas intenções vai fortalecer a sua mente - o que geralmente é o motivo pelo qual não vivemos o nosso ano da maneira que queremos em primeiro lugar.

Feliz Ano Novo!

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