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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Dicas de Sexta

 

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As sextas-feiras é dia de dicas,

Vou dar uma ajudinha para conseguirem ter um corpo melhor e mais saudável… e, como falei em motivação, que tal pensarem que o verão vem já a caminho!?

Para começar dou-vos 10 benefícios de começar a treinar;

 

1.Sentimo-nos mais bonitos. O desporto melhora a auto-estima, começamos a sentir-nos mais confiantes com as melhorias do nosso corpo e com as capacidades adquiridas;

 

2.Ficamos com o corpo mais tonificado e modelado. O desporto melhora o tónus muscular e ajuda a corrigir algumas imperfeições a nível de volumes corporais;

 

3.Treinar ajuda a emagrecer pois aumenta o metabolismo permitindo queimar mais gordura;

 

4.Fortalece a região da coluna vertebral e melhora a postura. A maioria dos casos de dores nas costas é relacionado com a fraqueza muscular e a falta de flexibilidade, o trabalho com pesos é indicado nestes casos, pois os músculos que sustentam os ossos ficam mais resistentes;

 

5.Melhora o humor e a libido. O nosso corpo responde a qualquer esforço físico com a libertação de serotonina, a hormona da felicidade;

 

6.Aumenta o equilíbrio e a concentração. Treinar não nos torna mais inteligentes, mas melhora o fornecimento de sangue para o nosso cérebro aumentando os níveis de concentração;

 

7.Previne a osteoporose. O exercício físico funciona como inibidor da osteoporose, já que fortalece os ossos e estimula a regeneração da massa óssea;

 

8.Retarda o envelhecimento. Ficar em boa forma física não faz o relógio andar para trás mas, quanto mais regular foi o treino, mais eficaz o nosso corpo se torna a regenerar células vitais, e isso ajuda a retardar o processo de envelhecimento;

 

9.Começando a treinar ficamos mais saudáveis e com menos riscos de sofrermos de uma doença cardiovascular. Ao melhorarmos a nossa condição física melhoramos a absorção de oxigénio e fortalecemos o músculo cardíaco;

 

10.Ajuda a fazer amizades. Por isso é que este grupo é importante porque assim é muito fácil criar novas amizades pois existe um gosto comum.

 

Vamos treinar?

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