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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Domingo Challenge #07

Começa hoje um novo challenge ao domingo!

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Sim, todos sabemos que preguiça e treino são duas palavras que não combinam muito bem na mesma frase, mas é um facto, a preguiça está muitas vezes presente, e em particular ao fim de semana. Este treino é para aqueles dias que a vontade de se mexer não existe, e queremos aproveitar o tempo deste dia de Domingo

Na verdade, este  desafio de treino não é para os preguiçosos, mas sim para aqueles que não estão com muita vontade de grandes treinos, mas procuram fazer um treino mais dinâmico e livre. Obviamente não é apenas para ser realizado aos domingos, mas sim quando for do agrado de cada um. Seja depois de um longo dia de trabalho, ou mesmo logo pela manhã antes de começar o dia de trabalho.

Semana #03

Se pensa em ter este treino como uma rotina durante toda a tua semana, recomendo que o faça quatro vezes por semana, e não apenas aos domingos. Se tiver esta opção rapidamente vais sentir o teu corpo a evoluir e a necessitar de uma maior intensidade e volume no treino.

Comece construindo um núcleo forte, com movimentos inspirados em Yoga para todos os níveis de habilidade. Siga esta rotina e familiarize-se com esta abordagem

Agora os domingos não têm nenhuma desculpa, por isso vamos lá treinar!

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Vamos treinar?

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