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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

24 de Maio, 2021

 EFX-Postural Bodyweight Training 

Foi considerado um dos melhores programas de treino de pelas revistas da especialidade. E hoje partilho aqui no site.

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 EFX-Postural Bodyweight Training 

Desenvolvido pelo treinador de elite das Operações Especiais e autor do outro programa You Are Your Own Gym Mark Lauren.

Estes exercícios irão desenvolver o  pico de forma, melhorando os hábitos de postura que irá modificar  todas as áreas de sua vida. Centrando-se sobre o alinhamento das articulações, estes exercícios de “ponta” permitem que você irá desenvolver um corpo de alta performance, evitando os muitos males da vida sedentário de hoje.

Este conjunto de vídeos tem o aquecimento, que é a preparação para o treino que será feito por movimentos dinâmicos e que vão aumentar a temperatura do seu corpo e mobilidade.

O movimentos do treino são uma sequência de repetições através de nove complexos exercícios para desenvolver a força, estabilidade e resistência e o alongamento que mais não são vários movimentos para acalmar os seus nervos e limpar o ácido láctico construído ao longo do treino além de um incremento da flexibilidade com alongamentos passivos e isométricos.

Este programa é para 60 dias e deve ser efectuado em dias alternados, o workout nº1 na segunda-feira, o workout nº2 na quarta-feira e o workout nº3 na sexta-feira, descansando no final de semana.

Para quem pretende transformar o corpo este programa poderá ser a solução.

Videos  aqui

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

 

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