Já algum tempo, que andava para publicar mais programa de caminhar em casa. Aliás já mo haviam pedido. Sinceramente sempre achei estes programas aborrecidos e por isso fui protelando a sua publicação. Mas recentemente uma leitora, pediu muito e apresentou-me razões válidas para o fazer.

Ellen Barrett Walk

Se não vejamos, para quem tem uma má imagem de si próprio, ou excesso de peso, começar por caminha em casa pode ser uma solução. Não se tem de enfrentar as condições atmosféricas, no conforto do lar não há vento, chuva ou sol. Pode-se andar, com qualquer tipo de roupa e é preciso equipamento desportivo específico, basta um par de ténis.

Este programa de treino foi criado pelos Weight Watchers, ou em português os Vigilantes do peso. São uma instituição mundialmente conhecida pelos seus planos de emagrecimento.

Cada vídeo tem um grau de dificuldade, excelente para quem está a começar, ajuda a manter-se motivado. Para quem acha que é complicado, publico uma calendário que servirá para ajudar a manter o foco. Basta adaptar os vídeos ao plano, assim não ficará perdido. 

Não esquecer nunca de fazer um pelo alongamento antes de iniciar o treino e no final, porque assim previne lesões e algum desconforto muscular.

 O vídeos 

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

Se gostarem deste tipo de treino de dos outros, partilhem estas paginas nos vossos grupos de facebook, instagram e outros. Quantos mais formos mais fácil fica ter acesso a mais programas diferentes de forma gratuita! ;)

Vamos treinar?