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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Fit Test

 

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Uma das dificuldades de quem treina sozinho e em casa são as avaliações. Num ginásio/academia são feitas “obrigatoriamente” mensalmente. Quando treinamos em casa por vezes não somos tão rigorosos.

Assim sugiro que façamos um Fit Test. E porquê? Porque é opimo para avaliar a sua condição física actual. Seja ela qual for. Boa ou ruim.

Daqui a algum tempo, (mensalmente ou de dois em dois meses) iremos repetir o teste e vamos notar a evolução. Aquilo que nos pareceu hoje muito complicado, nessa altura já será mais fácil, basta que para isso haja um treino contínuo e motivador.

Iremos usar o vídeo que eu acho mais completo para este teste.  É um fit test do programa insanity, mas que todos o podem fazer (independentemente se seguirem este programa ou não) e anotar os vossos progressos.

O video

Abaixo estão os exercícios que estão incluídos no teste.

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Contem todos os movimentos que consigam efetuar de uma maneira correta e sem enganos. Podem medir-se e pesar-se e se quiserem tirem uma foto vossa, assim será mais fácil controlar a vossa evolução física.

 Sejam justos na vossa avaliação, afinal trata-se da vossa saúde.

Vamos treinar?

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