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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Half & Half 

Se planeasse uma semana só de vídeos da Beachbody, não seria tão perfeita como esta. Aos fãs desta marca, só vos digo, fiquem atentos…

Hoje vamos a mais um vídeo do tal site.

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Half & Half 

by  Jericho McMatthews

 

O treino de hoje foi criado pela nova instrutora da Beachbody, Jericho McMatthews. É uma rotina de 40 minutos, que pode ser dividida em duas partes de 20 minutos. E podem ser executadas juntas ou separadamente, dependendo da vontade e disponibilidade de quem vai treinar.

 

A primeira metade é treino cardiovascular de alta intensidade, o circuito de estilo concebido para acelerar o seu metabolismo e estimular a sua resistência. . É constituída por quatro movimentos distintos realizados em fases curtas e intensas em series de três. . De acordo com a Jericó, os movimentos são simples, mas desafiadores.

 

A segunda metade do treino é de 20 minutos de yoga,  que se concentra na criação da estabilidade, força e elasticidade. Todas as poses do  Half & Half, são projetados para maximizar a estabilidade e força do seu núcleo, aumentar o seu equilíbrio, e promover uma maior flexibilidade. 

 

Com Half & Half, não é preciso nenhum equipamento; um tapete de yoga é opcional. E você pode modificar qualquer um dos exercícios, se necessário, de modo que o treino seja  perfeito para todos os níveis: iniciante, intermediário ou avançado. 

 

Half & Half vai certamente deixá-lo cansado e alagado em suor. Mas com vontade de repetir este treino muitas mais vezes.

 

 

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

 

Se gostarem deste tipo de treino de dos outros, partilhem estas paginas nos vossos grupos de facebook, instagram e outros. Quantos mais formos mais fácil fica ter acesso a mais programas diferentes de forma gratuita! ;)

Vamos treinar?

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