Para quem não é assíduo por aqui no HIIT, coisa que achamos mal diga-se, talvez não tenha ouvido falar em HIIT.

HIIT For Beginners

Este treino intervalado de alta intensidade oferece muitos benefícios, incluindo melhorar a sua saúde cardiovascular, a sua aptidão física, a sua resistência, além de queimar mais gordura e calorias em menos tempo.

Enquanto HIIT pode ser uma forma eficaz e intensa de se exercitar, a grande notícia é que o seu nível de esforço é relativo ao seu nível de aptidão. Mesmo para quem quer começar a exercitar este tipo de treino é adequado

Este plano de quatro semanas HIIT para iniciantes é projectado para introduzi-lo a este tipo de treino de forma segura e que gradualmente vai facilitar a construção de um corpo magro e saudável.

Deve incluir na sua rotina semanal, um dos vídeos como se indica no plano abaixo.

Week 1: HIIT for Beginners: Walking Intervals

Week 2: HIIT for Beginners: Body-Weight Strength Circuit

Week 3: HIIT for Beginners: Kickboxing Intervals

Week 4: HIIT for Beginners: Cardio Intervals

Os vídeos 

Certifique-se de ouvir o seu corpo durante as sessões. Modificar ou ignorar quaisquer movimentos que são demais para o seu nível actual pode ser opção

Juntem-se a nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?