Hoje a sugestão é para as mamãs recentes. Este é o programa ideal para voltar á forma.

Hot Body Healthy Mommy

by Jillian Michaells

Este é um programa de treino excelente para quem quer obter o “seu corpo de volta” depois de ter um bebé. Ou seja assim que o médico dê autorização para fazer exercicio, este é o seu treino.

Com ele vai obter bons resultados, pois a sargenta Jillian trabalhou com uma especialista Andrea Orbeck para criar três vídeos incrivelmente eficazes focados em diferentes partes do seu corpo.

Um treino para a parte superior do corpo, que se concentra nos braços, peito costas. Outro é focado na parte inferior do corpo que tonifica os glúteos e coxas e um de fortalecimento de core.

A Jillian entende que nesta fase é difícil ter tempo de qualidade para fazer exercicio, e assim com estes vídeos de 20 minutos não desculpas.

Em cada rotina existem modificações de cada movimento assim como diversas alternativas para melhoria o movimento. À medida que ficar mais á vontade nos movimentos irá descobrir que consegue acompanhar as versões mais avançadas.

Em resumo se está pronta para voltar a ter um corpo forte e saudável depois de ter tido o seu bebé e que o médico tenha autorizado a fazer exercício, este programa é a solução.

Os videos 

Não se esqueçam de acompanhar o nosso Instagram, Grupo e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestãoes de treino e desafios distintos.

Vamos treinar?