A sugestão do inicio da semana é um programa  bem ao jeito de muitos leitores aqui do site.

JNL Fusion Workout

 JNL = Jennifer Nicole Lee. Ela criou juntamente com o Body FX, um sistema de treino para fazer em casa, que promete ajudá-lo a perder peso, queimar gordura, construir músculo sexys…

O treino é baseado no HIIT, também conhecido como High Intensity Interval Training, que alterna 30 segundos de treino de força e 30 segundos de cardio. Assim é mais fácil perder mais calorias num curto espaço de tempo

Este programa é de apenas 60 dias, por isso apenas 2 meses, e com um calendário próprio para ser seguido.

Para executar na perfeição este programa necessita de algum equipamento, que são halteres ( que podem ser perfeitamente substituído por garrafinhas pet cheias de água e ou areia.) e eventualmente poderá usar uma corda para saltar, mas isso é opção.

Este programa de treino funciona com um regime de alimentar cuidado.

Deixo aqui o calendário de treino…

Os videos

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?