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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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12 de Fevereiro, 2020

Killer Cardio

Vamos a mais um  programa de treino da “sargenta” Jillian Michaells. É indicado para quem está a começar ou a recomeçar a actividade física e que tem como objectivo perder uns kilinhos.

Screenshot (3).png

Killer Cardio

by Jilian Michaels

Este é um programa de treino da Jillian. É composto por dois incríveis vídeos de 25 minutos que progridem em dificuldade para queimar calorias ao mesmo tempo que constroem resistência e condicionamento cardiovascular.

Nível 1

Os treinos são formatados para desafia-lo através de cada movimento por 20 segundos com força total e, em seguida, faça uma pausa de recuperação de 10 segundos. O Nível 1 é um pouco mais fácil que o Nível 2, mas Jillian fornece dicas e truques ao longo do caminho para quem tem de usar os exercícios modificados para tornar o Nível 1 menos difícil e, se você precisar, facilite no nível 2.

Nível 2

O vídeo pode ser feito até 5 vezes por semana e é ideal para alternar com exercícios de treinamento de resistência.

Se está pronto para uma divertida sessão de suor de queima de  calorias, o Jillian Michaels Killer Cardio é o treino perfeito para você!

Pode fazer estes dois vídeos seguidos se a sua condição física o permitir, se não faça durante uma semana o primeiro vídeo e depois vá alternado os vídeos até obter os resultados pretendidos.

 

Não se esqueçam de acompanhar o nosso InstagramGrupo e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos.

** Devem abrir os vídeos nos navegadores Chrome ou Edge, actualmente no Firefox não funcionam, não me perguntem porquê!!

Vamos treinar?

 

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