Vamos começar na partilha de novos programas de treino aqui no site. Para hoje, temos um programa de treino, para quem já tem hábitos de treinar.

Os exercícios L1FT esculpem os músculos magros e transformam, você numa máquina de queima de gordura muito tempo após o término do treino. Os exercícios usam movimentos inteligentes, seguros e progressivos para garantir que nenhum nível de condicionamento físico seja deixado para trás. Todo treino L1FT pode ser modificado para acomodar todas as idades e formas de condicionamento físico.

Os movimentos L1FT envolvem altas repetições de pesos relativamente baixos (barras e pesos ou halteres) , o que reduz a chance de lesões, mas ainda permite a cessar os muitos benefícios do treinamento de resistência:

• Construir massa muscular magra
• Aumento da massa muscular = aumento da potência de queima de gordura
• Proteger e fortalecer as articulações
• Reduza suas chances de lesões ou problemas articulares com a idade
• Forma, tonifica e fortalece seu corpo.
• Seja forte!

Pode fazer este programa de treino durante 5 dias, descansando dois. Pode alterar a ordem dos treinos conforme vos der mais jeito, ou fazer apenas um vídeo solto como complemento da vossa rotina de treino.

Os videos

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Vamos treinar?