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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

LIIFT4

Se você sabe alguma coisa sobre Beachbody,  sabe que é indiscutivelmente a fonte mais confiável para exercícios em casa eficazes que são garantidos para mudar o seu corpo. De Tony Horton a Autumn Calabrese a Shaun T, os Beachbody Super Trainers criaram alguns programas incríveis para ajuda-lo a perder peso, ficar forte e transformar sua saúde e alguns já estão disponíveis aqui no blog há anos.

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Beachbody está de volta com um novo programa de exercícios ,chamado LIIFT4, criado por Joel Freeman . Só é preciso quatro dias por semana e um par de halteres. É isso mesmo - não são necessárias bandas, halteres, barras de pull-up ou kettlebells. "Estamos voltando ao básico", disse Joel, e é exactamente por isso que os halteres são tudo que você precisa para esmagar nos seus treinos.

 

LIIFT4 é tudo sobre levantamento de peso e cardio HIIT, e Joel recebe o seu corpo na zona final de queima de gordura com cada treino. Todo o programa tem oito semanas de duração, com 32 exercícios diferentes, nenhum dos quais é o mesmo. "Você nunca vai ficar entediado com isso", explicou Joel. Outro grande benefício do LIIFT4 é que todos os treinos duram apenas meia hora, para que você não precise perder horas e horas se exercitando para obter os resultados desejados.

 

Este novo programa de treino é óptimo para quem quer começar um treino de força ou que apenas que precisa de um nível estimulo para melhorar a sua forma física, para obter um corpo mais magro a menos gordo e uma mente mais clara, os resultados positivos do levantamento de pesos são infinitos.

Assim durante as próximas irei partilhar semanalmente os vídeos deste programa, visto que ele é dividido por semanas.

 

Semana #01

Vamos dar inicio ao novo programa. O guia do programa em inglês está aqui LIIFT4_Program-Guide.pdf. O calendário a seguir é este,

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Os vídeos e o quadro de preenchimento de movimentos

 

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Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

 

Se gostarem deste tipo de treino de dos outros, partilhem estas paginas nos vossos grupos de facebook, instagram e outros. Quantos mais formos mais fácil fica ter acesso a mais programas diferentes de forma gratuita! ;)

Vamos treinar?

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