Hoje vou publicar um programa de treino de yoga, para minimizar as dores das costas.

Lower Back Repair

Neste programa de treino de yoga, vamos começar a estabilizar e a fortalecer os músculos centrais mais profundos do nosso core, para minimizar os problemas das costas.

Explora-se o uso da respiração para activar os músculos do abdómen transverso. Depois começa-se a treinar os músculos para manter a pélvis na posição mais estável para absorver os choques do dia a dia.

Os vídeos

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Vamos treinar?