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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Lower Back Repair

Hoje vou publicar um programa de treino de yoga, para minimizar as dores das costas.

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Lower Back Repair

Neste programa de treino de yoga, vamos começar a estabilizar e a fortalecer os músculos centrais mais profundos do nosso core, para minimizar os problemas das costas.

Explora-se o uso da respiração para activar os músculos do abdómen transverso. Depois começa-se a treinar os músculos para manter a pélvis na posição mais estável para absorver os choques do dia a dia.

Os vídeos

 

Não se esqueçam de acompanhar o nosso InstagramGrupo e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestãoes de treino e desafios distintos.

Vamos treinar?

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