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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Programas e treinos que podem ser executados em casa.

21 de Março, 2020

Marco # 20

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Bem-vindo ao  desafio de queima e gordura  do mês de Março. Afinal esta é a segunda semana.

Aqueles de vocês que já concluíram os desafios de exercícios aqui do site antes, não ficarão chocados ao saber que vamos a iniciar esse desafio com uma belo treino de queima de gordura  e que será muito suado!

Você pode achar isso estranho, mas vamos de definir o tom para o desafio e começar a primeira semana com um ótimo treino de alta energia. Então aqui está.

Dia # 13

Um treino AMRAP (a abreviação AMRAP quer dizer “As Many Repetitions As Possible”, que traduzido para português significa “quantas repetições forem possíveis”) de 28 minutos, composto por 4 circuitos direcionados a diferentes músculos das pernas, para obter pernas tonificadas e magras.

Tudo o que você precisa é de um conjunto de halteres, uma faixa de resistência e um tapete ou superfície macia para se deitar. Se não tiver equipamentos use, aquilo que tiver como por exemplo garrafas de água para fazer pesos. Quem está pronto para sentir a queima?

Acompanhem o nosso InstagramGrupo  e Twitter  e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos. 

Vamos treinar?

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