Você quer perder peso, construir músculos ou se sentir mais em forma A sua manhã tem o poder de definir o tom para o seu dia inteiro.

Para muitas pessoas, também é uma chance de encontrar um pouco de "tempo comigo".

Para quem é membro do grupo TREINA EM CASA sabe que já fizemos em conjunto este programa de treino. Hoje  a partilho mais uma semana deste programa.

Morning Meltdown 100

Bem-vindo à nossa sexta semana de  desafios Morning Meltdown 100! Quem está pronto para se comprometer com 100 exercícios para derreter a gordura e desbloquear o melhor corpo de todos os tempos? Estamos aqui para ajudar um ao outro enquanto trabalhamos juntos por 100 exercícios incríveis e divertidos de 20 a 30 minutos.

Mais um dia e começamos a cumprir nosso compromisso com 100 treinos! Uma coisa que você precisa fazer é tirar as suas fotos e medidas do "antes". É super importante e deve ser feito AGORA. É assim que você acompanhará o seu progresso no programa. 

As tarefas de hoje para aproveitar ao máximo o treino :

• Planeje  as suas refeições para o dia .
• Tenha seus halteres e tapete (opcionais) prontos para começar.
• Certifique-se de ter o Calendário de parede à mão para acompanhar os exercícios.

Planeamento do para preencher - MLT_Journal_BOD_interactive_Rv1.pdf

Os videos da 6ª Semana

Acompanhem o nosso Instagram, Grupo  e Twitter  e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos. 

*Devem abrir os vídeos nos navegadores Opera e Edge, actualmente no Firefox e Chrome em algumas versões não funcionam, não me perguntem porquê!!

Vamos treinar?