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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Programas e treinos que podem ser executados em casa.

One week shred 

Para hoje temos um programa da Jillian Michaeles, para ajudar a perder peso e a queimar gordura em apenas 30 dias.

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 One week shred 

by Jillian Michaels 

Estes vídeos foram criados para serem um “curso intensivo”, para aquela perda de peso que teima em ficar alapada e não quer ir embora nem por nada. Ou quanto temos aquele evento, festa, férias  e queremos estar na melhor forma possível. Durante uma semana deverá seguir este treino sem intervalos.

A Jillian quer que se faça dois treinos de trinta minutos diários e que siga a sua dieta. Mas cada um pode seguir o seu plano alimentar e obter na mesma bons resultados.

Há um treino de força de manhã e um treino de cardio à noite. Pode-se tentar fazer os dois treinos seguidos, mas não é aconselhado porque estes dois vídeos são à Jillian, exigentes, já para não dizer difíceis e cansativos.

Este treino não é aconselhado para quem nunca fez nada deste tipo. É muito bom para quem já se exercita com regularidade e precisa de dar uma “incrementada” ao seu treino. Resumindo é excelente para os níveis médio e avançados. O ideal é ouvir muito bem os conselhos da “sargenta” porque ela explica direitinho como se pode proteger das lesões que podem ocorrer neste tipo de treino.

A novidade nestes vídeos é a presença de um menino a fazer os exercícios, foi a primeira vez que isso aconteceu num programa de treino da Jillian Michaels. Provavelmente a pensar nos casais que se exercitam juntos. Gostei.

Não se esqueçam de acompanhar o nosso InstagramGrupo e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos.

** Devem abrir os vídeos nos navegadores Chrome ou Edge, actualmente no Firefox não funcionam, não me perguntem porquê!!

Vamos treinar?

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