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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Orientações de Fevereiro

 

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Bem vindos todos e bom mês de Fevereiro

O objetivo é treinar no conforto da vossa casa

Deixo aqui uma pequena ajuda todos os membros do grupo, para quem é novo ou quer encontrar os vídeos e explicações dos dois desafios que estão a decorrer aqui no grupo.

Antes de mais AQUI NÃO DE VENDE NADA!

Tudo é partilhado gratuitamente, aqui e o no site do TREINA EM CASA!

Para quem quer começar ou recomeçar e não sabe por onde,  sugiro que veja a publicação MENU no site, clique em cima da foto com o objectivo que pretende e  escolha a rotina ou programa de treino. 

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Existem sugestões de treinos nos ALBUNS que encontra na secção dos VIDEOS aqui no grupo.

Quem, quiser pode seguir os programas que estamos a fazer de momento no grupo e que estão nos comunicados no inicio do grupo!

Começamos o Desafio de Fevereiro no dia 1. Todas as explicações aqui estão nesta publicação

Faremos também durante o mês de Fevereiro o Challenge do programa Fit 15 da marca brasileira Queima Diária que será exclusivo para os membros do grupo. As publicações são feitas diariamente por volta das 20 horas (hora de Portugal continental)

No dia 1 de Dezembro, começou também o programa brasileiro Q48, que é exclusivo para os membros do grupo. Quem o quiser fazer só tem de seguir os post que seram sempre publicadas por volta das 19 horas (hora de Portugal)

Podem encontrar todas as explicações de como fazer nas publicações do grupo na parte comunicados. (basta clicar e ir ver).

Todos os dias são sugeridos treinos diários e desafios, para quem quiser fazer.

Aqui nada é obrigatório, mas só ficar a olhar e dizer "eu quero", não vai resultar. Tem de se aplicar e mexe-se. Foco e determinação é fundamental.

De vez em quando teremos Desafio Express com a duração de curtos períodos de tempo, que serão perfeitamente identificados.

Todos os programas de treino que são postados aqui no grupo, mais tarde serão publicados no site do

https://treinaemcasa.pt/

 

Todas as explicações aqui :

Como funciona o Site?

Como funciona o Instagram?

 

Sugiro que ativem as notificações do grupo, da página e do site assim não perdem as novidades, e visitem o nosso Instagram onde há pequenos vídeos diários assim como um desafio desafio, como sugestão de treino diferentes dos daqui do grupo.

Todas as vossas duvidas podem ser envidas para o nosso email ou caixa de mensagens que serão respondidas sempre e no site, (desde que sejam do interesse geral). 

 

Notas

  1. Serão aprovadas todas as publicações dos membros que façam os programas e treinos sugeridos pelo nosso site, pagina ou grupo e identificados com o nome do mesmo. Todas as outras com link de outras paginas serão rejeitadas, assim como todas as outras que nada tem haver com o tema do grupo.
  2. Todos os membros podem fazer convites aos amigos para integrarem o grupo. Peçam apenas que leiam a publicação marcada no inicio do grupo. 
  3. Se os membros insistirem nessas publicações, primeiro serão silenciados e se reincidirem serão banidos do grupo.
  4. Dizer eu quero e Up ou Ac, fora do contexto da publicação é poluição visual (comentários deste teor serão removidos). Se querem acompanhar as publicações ATIVEM AS NOTIFICAÇÕES das publicações e assim não perdem nada.
  5. Aqui no grupo NÃO se sugerem dietas nem se passam planos de alimentação.
  6. Cada membro tem a sua estratégia que poderá passar por qualquer tipo de alimentação que poderá ser a reeducação alimentar clássica, alimentação paleo, dukan, vegetariana, alcalina, atkins, jejum, dieta 31 dias, etc. TODAS são validas desde que resultem para vocês.
  7. Aqui o foco é exercício fisico e não alimentação. Por isso não iremos aprovar qualquer publicação neste sentido.
  8. Perguntas especificas devem ser feitas através do email ou da caixa de mensagens e não em publicações do grupo, essas seram regeitadas se não forem de interesse geral do grupo.

 

Sugiro que leiam as regras do grupo, divirtam-se!

Bons treinos!!

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