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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

01 de Junho, 2020

Orientações e Sugestões de Julho

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Bem-vindos a todos ao grupo e um excelente mês de Julho

O objetivo aqui é treinar no conforto da vossa casa!

Antes de mais AQUI NÃO DE VENDE NADA!

Tudo é partilhado gratuitamente, aqui e o no site do TREINA EM CASA!

Relembro que este grupo tem regras e quem não as respeitar será imediatamente banido.

Vendas, promoções e publicidade de serviços, publicações de paginas ( facebook, instagram) de redes sociais estão proibidas.

A tentativa de publicitar paginas  nos comentários ou a presistencia de querer publicar posts com conteúdos pouco próprios ou que não tem nada haver com o tema do grupo, serão apagados e os seus autores serão bloqueados  e banidos do grupo.

Para quem quer começar ou recomeçar e não sabe por onde,  sugiro que veja a publicação MENU no site, clique em cima da foto com o objectivo que pretende e  escolha a rotina ou programa de treino. 

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Quem, quiser pode seguir os programas que estamos a fazer de momento no grupo e que estão nos VIDEOS  no inicio do grupo!

Em Julho o tema será ainda o Total Body ou seja exercitar todo o corpo. A maioria das publicações do grupo e do site e do Instagram andarão á volta do tema.

Começamos o Desafio de  Julho no dia 1 Todas as explicações aqui estão nesta publicação.

Haverá também uma sugestão de exercício diário para quem quiser fazer, é apenas um movimento e poder uma forma de combater o sedentarismo e com incidência claro está nos movimentos para exercitar o corpo.

Faremos ainda durante o mês de Julho o resto programa  10 Rounds será exclusivo para os membros do grupo. As publicações são feitas diariamente por volta das 14 horas (hora de Portugal continental)

Este mês continuaremos a ter vídeos das diversas marcas do fitness. Serão coregrafias das várias modalidades sendo que umas serão mais clássicas/antigas e outras mais recentes. Quem o quiser fazer só tem de seguir os post que serão sempre publicadas por volta das 20 horas (hora de Portugal).

Todos os dias são sugeridos treinos diários e desafios, para quem quiser executar!

Aqui nada é obrigatório, mas só ficar a olhar e dizer "eu quero", não vai resultar. Tem de se aplicar e mexe-se. Foco e determinação é fundamental.

De vez em quando teremos um Desafio Express com a duração de curtos períodos de tempo, que serão perfeitamente identificados.

Todos os programas de treino que são postados aqui no grupo, mais tarde serão publicados no site do

Todos os programas de treino que são postados aqui no grupo, mais tarde serão publicados no site do

https://treinaemcasa.pt/

 

Todas as explicações aqui :

Como funciona o Site?

Como funciona o nosso INSTAGRAM?

Como funciona o nosso Pinterest?

Como funciona o nosso Twitter?

 

Sugiro que ativem as notificações do grupo, da página e do site assim não perdem as novidades, e visitem o nosso Instagram onde há pequenos vídeos diários assim como um desafio desafio, como sugestão de treino diferentes dos daqui do grupo.

Todas as vossas duvidas podem ser envidas para o nosso email ou caixa de mensagens que serão respondidas sempre e no site, (desde que sejam do interesse geral). 

 

Notas

Serão aprovadas todas as publicações dos membros que façam os programas e treinos sugeridos pelo nosso site, pagina ou grupo e identificados com o nome do mesmo.

Todas as outras publicações com links/ligações de outras paginas serão rejeitadas, assim como todas as outras que nada tem haver com o tema do grupo.

Todos os membros podem fazer convites aos amigos para integrarem o grupo. Peçam apenas que leiam a publicação marcada no inicio do grupo. 

Se os membros insistirem nessas publicações, primeiro serão silenciados e se reincidirem serão banidos do grupo.

Dizer Eu quero e Up ou Ac, fora do contexto da publicação é poluição visual (comentários deste teor serão removidos). Se querem acompanhar as publicações ATIVEM AS NOTIFICAÇÕES das publicações e assim não perdem nada.

Aqui no grupo NÃO se sugerem dietas nem se passam planos de alimentação. Nem se aceitam fotos/receitas de comida.

Cada membro tem a sua estratégia que poderá passar por qualquer tipo de alimentação que poderá ser a reeducação alimentar clássica, alimentação paleo, dukan, vegetariana, alcalina, atkins, jejum, dieta 31 dias, etc. TODAS são validas desde que resultem para vocês.

Aqui o foco é exercício fisico e não alimentação. Por isso não iremos aprovar qualquer publicação neste sentido.

Perguntas especificas devem ser feitas através do email ou da caixa de mensagens e não em publicações do grupo, essas seram regeitadas se não forem de interesse geral do grupo.

Sugiro que leiam as regras do grupo, divirtam-se!

Bons treinos!!

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