A pedido de vários membros do grupo TREINA EM CASA, deixo aqui hoje o primeiro dos 

P90X

Este treino é de treze semanas no total, dividido por três fases. Cada fase é constituída por quatro semanas com aulas diferentes durante seis dias por semana. Sendo que alguns dias temos dois treinos complementares.

A duração dos vídeos é superior ao normal, sendo alguns dos treinos, chegam a durar hora e meia. Como o de Yoga, por exemplo. Mas são muito mais tranquilos que o T25, há paragens e imensos movimentos de aquecimento e de alongamento final, o que  é excelente. O treinador é um bocadinho seca, mas há sempre maneiras de dar a volta a isso. Baixa-se o som do vídeo e já está. Mas a sequencia dos movimentos é excelente, por isso perdoa-se o senhor seca pelo bem que irá fazer ao meu corpinho. Há que ter em conta que é um programa de 2004, a forma de estar era outra.

As aulas são tranquilas e muito fáceis de acompanhar, até o equipamento que é necessário não é complicado, como pensei inicialmente. O problema da barra, para quem não tem, como eu,  é facilmente resolvido pelo elástico  e pelos pesos.

Deixo aqui os calendário e guia de nutrição em inglês P90X-Calendar-alternate.pdf ,p90x-xbox-nutrition-guide.pdf,  para os diversos tipos de programa e também os vídeos.

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

Se gostarem deste tipo de treino de dos outros, partilhem estas paginas nos vossos grupos de facebook, instagram e outros. Quantos mais formos mais fácil fica ter acesso a mais programas diferentes de forma gratuita! ;)

Vamos treinar?