P90X
A pedido de vários membros do grupo TREINA EM CASA, deixo aqui hoje o primeiro dos
P90X
Este treino é de treze semanas no total, dividido por três fases. Cada fase é constituída por quatro semanas com aulas diferentes durante seis dias por semana. Sendo que alguns dias temos dois treinos complementares.
A duração dos vídeos é superior ao normal, sendo alguns dos treinos, chegam a durar hora e meia. Como o de Yoga, por exemplo. Mas são muito mais tranquilos que o T25, há paragens e imensos movimentos de aquecimento e de alongamento final, o que é excelente. O treinador é um bocadinho seca, mas há sempre maneiras de dar a volta a isso. Baixa-se o som do vídeo e já está. Mas a sequencia dos movimentos é excelente, por isso perdoa-se o senhor seca pelo bem que irá fazer ao meu corpinho. Há que ter em conta que é um programa de 2004, a forma de estar era outra.
As aulas são tranquilas e muito fáceis de acompanhar, até o equipamento que é necessário não é complicado, como pensei inicialmente. O problema da barra, para quem não tem, como eu, é facilmente resolvido pelo elástico e pelos pesos.
Deixo aqui os calendário e guia de nutrição em inglês P90X-Calendar-alternate.pdf ,p90x-xbox-nutrition-guide.pdf, para os diversos tipos de programa e também os vídeos.
Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um dos desafios disponível diariamente na página do Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.
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Vamos treinar?